Witam, 12 lutego mam zawody, więc do tego czasu robię trening kondycyjny, ale potem chciałem trochę masy zrobić planem FBW 3 razy w tygodniu, gdzieś tu na forum wyczytałem, że dobry przy sw tylko teraz nie mogę znaleźć... i teraz pytanie ponieważ nie odpuszczę treningów muay thai, gdzie pot się leje litrami, a chciałem trochę masy zbudować, i nie [...]
Witam was mam bardzo ważna sprawę;) w Lipcu mam egzaminy do szkoły:) przez mature zrezygnowalem prawie z wszelaki ćwiczen :( a żeby się dostać do tej szkoły potrzebuje zrobic kilka rzeczy:) http://www.cspsp.pl/nabor/ chodzilem na siłownie dlugo wygląd mam trenowałem tez budokai ( sztuka walki ) lecz moja cala siła poszla sobie w chen daleko [...]
[...] a jedynie 2-4kg i to na krotki czas wyjaśnię o co mi chodzi.Otóż chciałbym umięśnić trochę swoją sylwetkę.Trening na siłowni nie wchodzi w grę ponieważ 5 razy w tygodniu mam treningi boksu.Czy dałoby się tak zrobić że przez okres jesień/zima nabiorę "lekkiej" masy 2-4kg a potem chciałbym powrócić do swojej normalnej wagi (ważę teraz [...]
chciałbym schudnąć z 75 gdzieś tak do 65 kg.i takie pytanie: jak to zrobić. oczywiście sposoby"domowe" raczej bo nie mam dostępu do basenu ani siłowni.słyszałem np że przy bieganiu się chudnie ale dopiero po 30 minutach biegu.Oczywiście chodzi tez o to aby bylo zdrowo.A i jeszcze skakanka jakaś,steperek(mieszkam w domu 1rodzinnym i zamiast [...]
mam zamiar biegac długie dystanse w dobrych czasach, co zrobic żeby wzmocnić nogi? moje bieganie tezaz wyglada tak ze sie męcze i robie małe kroki, jak zrobić żeby robić długie kroki i sie nie męczyć?
Siemka :) mam 17 lat i już od lutego chce zacząć przygodę z siłownią tylko potrzebuje dobry plan na siłownie :) chcę ćwiczyć 4 lub 5 dni w tygodniu :) wiem że na barki ćwiczy się podobno 1 dzień już :D jak ktoś mi poda plan będę bardzo wdzięczny :) a i mam jeszcze jeden problem . nie wiem jak nie których ćwiczeń wykonać na siłowni np nie umiem [...]
[...] i uszkodziłem staw skokowy. Bolało jak cholera, pojechałem do szpitala, gdzie na odwal zrobili mi RTG, stwierdzili, że nic nie widać i odesłali do domu. Codziennie trzymam nogę w górze, okładam lodem i stosuję 3 maści: naproxen, traumon, altacet. Lekki wylew nastąpił po zewnętrznej stronie pod kostką. Kostka cały czas opuchnięta (chyba, że [...]
[...] szybkim zamówieniu, gdyż zamówienie już wisi, muszę tylko zrobić ten przelew. Ktoś może wcześniej już taki przelew robił?? poniżej wrzucam zdjęcie jak to wygląda, chodzi o zamówienie w funtach brytyjskich. Jeśli pomyliłem działy to proszę mi powiedzieć gdzie z tym mam się zgłosić. Pozdro /SFD/Images/2015/7/29/7a6d3483889847c8bf62d293666dd220.jpg
Siema. Mam takie pytanko...... wktotce mam taka imprezke na ktorej jest wstyd nie pic, a jestem w trakcie cyklu kre-alkalyn 2500 i do tego carbo. I co zrobic aby nie bylo spadków na silowni ( zakladajac ze bede pił ) ?? Z góry dzięki na odp.
[...] matczyny obiadek hehe Obiad IV znowu 100g ruzy i 123g tuna :D Kolacja jakies kanapeczki z szynką + 2 jajka Kolacja II to samo co na śniadanie, czyli mleczko płatki i ryz :) wiem ze to nic specjalnego, i dieta z dupy krotko mowiac :D ale nie stac mnie na jakas wygurowaną, ani nie mam głowy do ukladania diety, wiec prosze o pomoc :) pozdrawiam :)
[...] weglowodanow staram ograniczyc je do minimum jednak jest to problem poniewaz choruje na cukrzyce i niski poziom cukru jest niestety nie do zaakceptowania. trening silowy mam w kazdy dzien z wyjatkiem soboty i staram sie w wieczornych porach min. 2 razy w tygodniu biegac po 30min. ostatnimi czasy do treningu silowego dolaczylem trening [...]
[...] od 2 lat. Trening, dieta, regeneracja na 100%. Postanowiłem spróbować również sił w innym sporcie jakim jest rugby i tu zrodził się szereg wątpliwości. Treningi na siłowni mam 4 razy w tygodniu a rugby 2 oczywiście dopasowałem jedno do drugiego. Treningi rugby zaczynają się o 19:30 i trwa 2h. Wątpliwości moje dotyczą min. czy organizm będzie [...]
[...] napisze o sobie zeby bylo wiadomo czy warto. Mam 18 lat, Staz na silowni okolo 2 lata, Waga 88 kg, wzrost 180 cm. Najbardziej mi zalezy na suchej masie i wyrzezbieniu sie troche, bo wiem ze nie mam z czego rzezbic, i czy po tym cyklu bedzie wato na koniec wrzucic clena czy raczej juz nie ?. Pozatym mam diete i robie aroby 4 razy w tygodniu.
Witam. Mam 19 lat i 3 miechy :D waga około 82kg wzrost 179cm bic 40-41. Chciałbym zarzucić pierwszy sykl w moim zyciu i rozpocząć go po Nowym Roku. Nie chce popełnić błędu w braniu SAA na samym starcie więc zwracam si dwas z prośbą o pomoc. Mam kilka pytań. zaczne może od tego czy mój wiek jest już wystarczający do tego typu krok, troche [...]
Witam! Mam pytanie do znawców tematu suplementów. Na codzien trenuje Muay Thai, przy wzroscie 182 cm waże 77 kg. Na poczatku czerwca postanowilem zainwestowac w odzywki tak zeby w ciagu 2 miesiecy zrobic + 5kg masy miesniowej. 3 razy w tyg po 2h cwicze MT i do tego 3 razy w tyg trening siłowy na siłowni. Od lipca odpada mi MT i przechode na 4 razy [...]
[...] jest to mój pierwszy post na tym forum, więc na początek witam. Chciałbym spytać, co zrobić dalej, żeby zrzucić nieco zbędnych kilogramów. Moja sytuacja wygląda następująco: mam 29 lat, 185 cm wzrostu i 120 kg wagi. Z powodu niedoczynności tarczycy jestem pod ścisłą kontrolą endokrynologa. Na siłowni ćwiczę intensywnie 3 razy w tygodniu po 1,5 do [...]
Witam !! Mam do ciebie wielka prośbę Puma666 Chciał bym cie prosić o pomoc w ułożeniu treningu na poprawę górnej częsci Dokładnie chodzi mi o : - klata - plecy - łapy Mam zamiar ćwiczyć 5 razy w tygodniu , dokładnie planuje taki otóż rozkład ćwiczeń . Plan treningowy na 8 tygodni , bo planuje na nim zrobić cykl ( N.O.K.O. + TCM ) A więc oto [...]
[...] sztuk walk brałem Fight Factor ( skończył się) a przed siłownią NOZ IV. Do tego przed treningami Bcaa, po Carbo, białko, bcaa, nag. Puszki Fight-a i Noz-a mi się skończyły, mam na stanie 2 puszki Body Octane. Teraz nie mogę się zdecydować czy dalej brać storma , którego mam jeszcze jedną puszke i dorzucić 2 porcje Body Octane czy może zrobić [...]
Witam!Mam 15 lat i problem z którym męczę się już od kilku miesięcy.Mimo że nie mam nadwagi mam tłuszcz na brzuchu którego nie mogę się pozbyć. Mam 176 wzrostu i ważę 71 kg.Rok temu zacząłem się odchudzać,ponieważ miałem nadwagę,prawie otyłość.W kilka miesięcy z 81 kg zeszłem do 73 kg,teraz ważę 71 kg.Gdy się wtedy odchudzałem nie stosowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp itd :d 14 lat 174 (+-) 62 kg Mam trochę tłuszczyku . Na ,cyckach, nie dużo ale jest :) Nie wiem jak go zwalić . Trenuje codziennie piłkę ;)( mocno , dobra drużyna ) , mam siłownie w klubie , zaczynam chodzić na basen :) Ogólnie bardzo zdrowy , aktywny tryb życia (bardzo) . Jednym z problemów jeszcze to uczulenie na mleko :) I nie wiem jaką [...]
